El hielo es un gran aliado para los corredores y para todos quienes hacen actividad física intensa, no sólo porque ayuda a regular la temperatura corporal, también porque incide en la recuperación de las lesiones, por tener un efecto analgésico. Al terminar una carrera, generalmente se recurre a bolsitas con hielo para colocar en la nuca o masajear las piernas, desde los muslos hasta los talones, para desinflamarlas y provocar sensación de relajación y bienestar. Si bien es la opción inmediata que se tiene al cruzar la meta -más cuando se trata de un 21K o un maratón-, hoy en