Deja a
un lado el humo y el asfalto para dale un giro a tu carrera.
Si las altas temperaturas y las contingencias ambientales le han pegado a tus
entrenamientos en la ciudad, cambia de aires -literalmente- y sal a disfrutar
de la naturaleza.
Todo corredor urbano puede ir a entrenar a lugares donde la vegetación y la
superficie -generalmente terracería o senderos-, son una alternativa para
correr, sobre todo cuando se presentan calor extremo y altos niveles de
contaminación, como los que se han presentado en varias ciudades del País.
Además del beneficio de respirar aire puro, correr en parajes boscosos te
permitirá refrescar tus entrenamientos tanto física como mentalmente y mejorar
tu rendimiento de cara a alguna carrera de las que ya están programadas, pues
la reactivación de los recorridos presenciales se ha hecho casi por completo.
Y otra cosa muy importante: las zonas con muchos árboles ayudan a la
oxigenación no sólo cuando se hace esfuerzo físico, también cuando se está en
reposo.
Otra ventaja es que puedes tener una convivencia familiar con un día de campo o
realizando alguna otra actividad física o recreativa en esos lugares que
ofrecen, por ejemplo, paseos a caballo.
Este tipo de lugares te brindará también la oportunidad de practicar el
senderismo, actividad en la que no se imprime velocidad al desplazarse, pero
sirve como parte de un entrenamiento como corredor.
Sin embargo, se deben tomar ciertas precauciones, empezando por correr en
grupo, sin salirse de las rutas habituales y siempre en estado de alerta para
detectar cualquier situación sospechosa.
Algunos consejos para entrenar en el campo:
– Investiga el lugar al que deseas ir, cómo llegar, rutas y servicios.
– Usa calzado adecuado para el terreno irregular.
– Mantente alerta al camino para evitar caídas y sufrir lesiones, sobre todo en
los tobillos.
– Lleva agua y alguna fruta si el recorrido es mayor a 5 kilómetros.
– Corre en grupo. Evitar hacerlo muy de madrugada o al anochecer.
– informa a algún familiar o amigo sobre la ruta que vas a recorrer.
– Descarta internarte en caminos nuevos así como ir más lejos de lo que te
recomendaron.
– Cerciórate de que tu teléfono celular tenga señal y llévalo con batería
cargada.
Lugares boscosos y otros poco comunes para entrenar:
En la Zona Conurbada de la CDMX
– Sierra de Guadalupe (GAM-Ecatepec)
– Desierto de los Leones (Cuajimalpa-Álvaro Obregón)
– Cerro de San Miguel (Cuajimalpa-Álvaro Obregón)
– Ajusco (Tlalpan)
Cerca de la capital del País
– Chiluca (Atizapán-Edomex)
– Villa del Carbón (Villa del Carbón-Edomex)
– Iztaccíhuatl (Edomex-Puebla)
– Popocatépetl (Edomex-Puebla)
– Tres Marías (Morelos)
– La Marquesa (Cuajimalpa-Ocoyoacac-Huixquilucan-Lerma)
– Centro Ceremonial Otomí (CDMX-Edomex)
@ABasilioCANCHA
