El periodo litúrgico denominado como Cuaresma, está a la vuelta de la esquina y con esto distintas recetas, fáciles, baratas y con pocos ingredientes y que además podrás preparar en pocos minutos, las cuales sin duda, se convertirán en las favoritas de la familia. Por eso, te dejamos 10 recetas sencillas, rápidas y con aportes nutrimentales que podrás preparar durante este periodo.
Sándwich de atún
El atún cuenta con Omega 3, vitaminas B2, B3, B6, B9 y B12 y ayuda con el sistema cardiovascular, además, al Sándwich de atún le puedes agregar lechuga que ayuda con la retención de líquidos y el pan, es una excelente fuente de fibra.
Filete de atún
El filete de atún nos ayuda a reducir el colesterol malo y sin duda puede ir acompañado de todo tipo de vegetales, además contiene vitamina D y A, las cuales ayudan a mantener los huesos sanos y es excelente para el sistema inmune.
Ceviche de pescado
El ceviche de pescado, es de las recetas más completas, ya que contiene verduras como el jitomate cebolla y pepino, al igual que un toque de limón, por otro lado, el pescado contiene vitaminas A, B, D y E.
Cóctel de camarón
El camarón ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo, y ayuda a prevenir las enfermedades como el cáncer e hipertensión, además, al cóctel de camarón le puedes añadir cebolla, jitomate, cilantro y aguacate, el cual contiene grasas buenas.
Tostada de camarón
El camarón contiene una gran fuente de vitamina D, la cual ayuda a fortalecer el sistema inmune y sirve para reducir el estrés, por otro lado, a la tostada de camarón le puedes agregar todo tipo de vegetales para así incluir más vitaminas y minerales en tu comida.
Ensalada de surimi
El surimi ayuda a mantener los niveles de colesterol estables y ayuda al desarrollo de los huesos, a tu ensalada de surimi le pues agregar diferentes tipos de lechuga, lo cual sirve para disminuir el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca.
Tilapia asada
La tilapia asada, contiene DHA, ayuda a mejorar la digestión y es beneficiosa para el sistema cardiovascular, por lo tanto, ayuda a mantener el peso.
Tártaro de salmón y aguacate
El salmón contiene ácidos grasos buenos y Omega 3 para mantener el sistema cardiovascular y el tártaro de salmón o salmón crudo es ideal ya que las vitaminas y minerales se mantienen en un cien por ciento.
Pescado en salsa de tomate
El pescado, al ser una fuente de vitaminas A, B, D y E, puedes prepararlo de mil formas, entre ellas el pescado en salsa de tomate, ya que el tomate ayuda a reducir el riesgo de obesidad, asma y varias enfermedades cardiovasculares asociadas al sobrepeso.
Camarón con espagueti
El camarón con espagueti es de las mejores recetas, por un lado tenemos al camarón, una excelente fuente de vitaminas B12 y E que son excelentes para la piel,la visión y el sistema inmune y la pasta contiene un alto valor energético.
