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Dolores
de cabeza, gastritis, úlceras, diabetes, hipertensión o enfermedades
cardiovasculares, son algunos de los padecimientos.
El estrés es un fenómeno que se ha convertido en
un problema a nivel mundial y que puede desencadenar enfermedades irreversibles
al organismo, por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) invita a
hacer conciencia sobre este tema y a tomar medidas para controlarlo.
El doctor Christian Esli Salas Pulido, informó que
una de las principales causas del estrés es la carga laboral y jornadas
extensas de trabajo a la que son sometidos muchos trabajadores en su entorno
laboral, lo que puede llevar a la saturación física y mental y a consecuencias
negativas para su salud.
Salas Pulido mencionó que a esto también se le
suma las prisas inherentes a los roles sociales ya establecidos, el tema
económico, el poco descanso, así como problemas de tránsito, entre otros.
Explicó que estos factores que generan acumulación
de estrés en el cuerpo, lo cual, a corto, mediano y largo plazo, crean
malestares físicos como dolores de cabeza (cefalea), gastritis, úlceras, o
padecimientos graves, como: diabetes, hipertensión o enfermedades
cardiovasculares, indicó el especialista del Seguro Social.
Refirió que la fatiga crónica es también causa de
malestares, como irritabilidad, dermatitis, caída de cabello, inmunodepresión y
por consecuencia, gripes; en casos severos, se puede presentar fibromialgia que
se caracteriza por producir dolores sin causa aparente en diferentes partes del
cuerpo.
A mediano y largo plazo el estrés constante puede
inducir a un trastorno de ansiedad, a consecuencia de temores infundados
somatizados y proyectados en trastornos físicos cómo taquicardia, sofocación,
sensación de desmayo, impulso de salir corriendo o en contraparte, fatiga,
agregó.
En ese sentido, el médico del IMSS mencionó que la
mejor manera de liberar el estrés es a través de la actividad física por ello
recomendó practicar ejercicio al menos 30 minutos, tres veces por semana.
De esta forma se empieza a observar reducción en
el estrés o depresión y poco a poco volver a tomar fuerza física y mental, para
la vida cotidiana; además, el ejercicio permite fortalecer gradualmente el
cuerpo y mejorar el aspecto físico.
“Darse tiempo para comer sentado y relajado
también ayuda a calmar las tensiones, de igual manera adoptar hábitos
saludables, como la alimentación balanceada (que contenga frutas, verduras,
fibras, cereales y carnes blancas, alejada de productos con altos contenidos de
grasa, azúcares y sal), actividad física, que permita la circulación correcta de
la sangre a todos los órganos”, mencionó.
Por último, el doctor hizo un llamado a los
derechohabientes a realizar actividades recreativas que ayuden a tener una vida
más relajada y exhorta a acudir a los Módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades
de Medicina Familiar (UMF), donde personal especializado otorgará orientación
sobre cómo lograr un mejor estado de salud.